Одним из лучших способов поддержания физической формы и восстановления здоровья является оздоровительное плавание. Заниматься им можно, как в рамках терапии по рекомендации врача, так и предпочесть в качестве альтернативы спортзалу. Регулярные тренировки в бассейне помогут укрепить организм и снять напряжение в мышцах. Подойдет оздоровительное плавание для детей и взрослых, и записаться на него можно прямо сейчас в нашу школу. У нас есть 3 класса по разным возрастным категориям, доступны групповые и индивидуальные программы.
Кому подойдут занятия
Оздоровительное плавание в Москве чаще всего назначают в рамках терапии различного рода состояний организма и заболеваний опорно-двигательного аппарата. В том числе прописывают его даже маленьким деткам, людям, проходящим реабилитационные программы. Также рекомендуют посещать бассейн тем, у кого тяжелая физическая работа или занятость, предполагающая малоподвижный образ жизни.
Методика оздоровительного плавания строится на принципе на посильной нагрузке. Она не предполагает состязательность или конкуренцию, но при этом в процессе движения в воде работают все группы мышц, даже глубокие. Таким образом в щадящем режиме можно обеспечить физическую нагрузку организму.
Особенности тренировок
Занятия оздоровительным плаванием сегодня строятся с применением традиционных и нетрадиционных программ. Первые включают в себя классические упражнения в бассейне с выполнением гребков и махов ногами в разных стилях. Нетрадиционные виды оздоровительного плавания представлены несколькими направлениями:
- гидроаэробикой;
- гидрошейпингом;
- гидропрофилактикой и пр.
Часто, если нет врачебных предписаний при тренировках сочетают оба типа методик, благодаря чему удается запустить биологический механизм адаптации к нагрузкам и повышения функциональных возможностей человека. При этом, программа, интенсивность и тип упражнений подбираются индивидуально, в посильном диапазоне.
Польза занятий
Оздоровительное плавание для взрослых и детей – это отличная возможность укрепить организм и улучшить состояние здоровья. Регулярные занятия оказывают следующие позитивные свойства:
- улучшается кровообращение и насыщение кислородом;
- снимается тонус мышц;
- нормализуется работа ЦНР;
- ускоряется метаболизм и налаживаются функции выделительной системы;
- улучшается состояние кожи, повышается ее упругость и понижается проявление целлюлита.
Кроме того, занятия в бассейне хорошо укрепляют мышечный корсет, помогают избавиться от болей в спине.
Почему стоит записаться к нам
«Азбука плавания» — это современная школа для пловцов и тех, кто ищет комфортный бассейн для оздоровительного плавания. Мы предлагаем комфортные условия и помощь опытных тренеров, которые подберут индивидуальную программу нагрузок, составят методику тренировок. Группы оздоровительного плавания у нас небольшие, поэтому инструктор успевает уделять внимание всем пловцам
При этом, отметим, что наши бассейны очищаются при помощи технологии ионизации. Она обеспечивает высокий уровень дезинфекции, при этом не имеет неприятного запаха и не оказывает негативного влияния на кожу и волосы.
Что нужно учитывать при посещении бассейна
- Для занятий нужна справка от врача.
- При себе на каждую тренировку стоит иметь купальные принадлежности (купальник, шапочку, тапки, плавки, полотенце), а также гигиенические для душа – гель, мочалку.
- Приходить на занятия нужно немного заранее – минут за 15 до начала.
- Пропущенные по причине проблем со здоровьем занятия при наличии справки можно отработать в текущем месяце с другой группой, или в будущем – со своей.
- Для посетителей оборудованы раздевалки, есть шкафчики и фены.
