Многие женщины в интересном положении сталкиваются с такими неприятными проблемами, как тяжесть в ногах и боли в спине. Выдержать такое состояние в течение нескольких месяцев не просто. Но дискомфорт можно устранить. Поможет расслабиться бассейн. В Москве плавание для беременных доступно в школе «Азбука плавания». У нас есть специальные группы, куда на тренировку могут записаться женщины, ожидающие малышей на разных сроках.
Польза занятий в бассейне
Плавание является чуть ли не единственным видом спорта, разрешенным для беременных. Во время ожидания малыша далеко не всем женщинам можно испытывать силовые нагрузки или заниматься легкой атлетикой. Частой рекомендацией врачей является, наоборот, ограничить активность в спортзале и предпочесть ей тренировки в бассейне. Плавание для беременных в Москве доступно, поэтому не стоит терять возможности порадовать себя занятием в воде. Тем более, что это не только приятно, но и полезно:
- улучшается кровообращение и насыщение организма кислородом;
- расслабляются мышцы;
- укрепляется мышечный корсет, благодаря чему в меньшей мере проявляются боли в спине;
- активируется метаболизм и нормализуется работа выделительной системы.
Кроме того, плавание помогает бороться с отеками и поддерживать физическую форму. А вода, оказывая легкий компрессионный эффект, помогает улучшить состояние кожи и снизить проявление целлюлита. Ну и наконец, тренировки помогут разнообразить досуг будущей мамы, помогут поддерживать хорошее настроение и позитивный настрой.
Особенности тренировок в «Азбуке плавания»
При всех плюсах занятий в бассейне, важно понимать, что организм женщины в положении требует грамотных и щадящих нагрузок. Поэтому лучше тренироваться под присмотром тренера. У нас плавание беременных в бассейне проводят опытные инструкторы, а программы занятий составляются по особой методике с учетом допустимых нагрузок для женщин в положении.
Проводятся занятия в комфортных бассейнах с современной системой очистки. Для дезинфекции используется не хлор, а технология ионизации. Вода не имеет неприятного запаха, не содержит вредных компонентов, поэтому рисков для здоровья мамы и малыша тоже нет.
Записаться на занятия плаванием для беременных можно на любом сроке. Но важно получить разрешение у врача и удостовериться, что нет противопоказаний.
Что нужно знать о тренировках
- Для посещения бассейна нужна медсправка.
- При себе следует иметь полотенце, купальник, сланцы, шапочку, а также гель для душа и мочалку.
- Приходить нужно немного заранее, минут за 15 до начала тренировки, чтобы успеть подготовиться и переодеться.
- В случае пропуска занятий и наличия справки от врача, можно перенести тренировку на текущий месяц с другой группой или на будущей со своей.
Для посетителей оборудованы комфортные раздевалки с шкафчиками, есть фены.
